الخليج - متابعات
البصل من الخضراوات الغنية بالمركبات الغذائية المفيدة، لكنه قد يسبب بعض المشاكل الصحية عند تناوله في وجبات السحور، خاصة لمن يعانون من الاضطرابات الهضمية.
وحذر الخبراء من أن تناول البصل في وجبات السحور قد يجعل الصيام مرهقاً في اليوم التالي، واستعرضت عدداً من المصادر الطبية، من بينها Healthline تلك العيوب:

مشاكل الجهاز الهضمي

البصل يحتوي على مركبات صعبة الهضم، قد تسبب الانتفاخ والغازات وألم البطن، خاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي؛ لذلك فإن تناوله في السحور قد يزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي خلال النهار.

رائحة الفم الكريهة

البصل يحتوي على مركبات كبريتية قوية تسبّب رائحة فم كريهة تستمر لفترة طويلة، مما قد يكون مزعجاً أثناء الصيام، خاصة عند عدم القدرة على تنظيف الأسنان بعد السحور.

زيادة الحموضة وحرقة المعدة

يُعرف البصل بأنه محفز لزيادة إفراز أحماض المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بحرقان المعدة أو الارتجاع الحمضي، خاصة إذا تم تناوله نيئاً خلال وجبة السحور.

اضطرابات النوم

تناول البصل في وقت متأخر قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، تؤثر سلباً في النوم، مثل الانتفاخ أو الحموضة.

ردود فعل تحسسية

بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه البصل، مما قد يسبب طفحاً جلدياً، حكة، أو حتى مشاكل في التنفس.

كيفية تجنّب أضرار البصل في السحور

تناوله مطهواً بدلاً من النيء؛ حيث يقلل الطهي من حدة مركباته الكبريتية ويجعله أسهل للهضم.
تقليل الكمية المُستهلكة، خاصة لمن يعانون من القولون العصبي أو الحموضة.
غسل الفم جيداً بعد تناوله، أو مضغ علكة بالنعناع لتقليل الرائحة الكريهة.