أوضحت وزارة الصحة والسكان أهمية الوقاية من زيادة الوزن والسمنة من خلال النقاط التالية:
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة واستبدالها بشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- الالتزام بتناول الوجبات الرئيسية بانتظام والتأكد من غنى الأطعمة بالألياف.
- التقليل من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية.
- ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، وزيادة النشاط اليومي ليصل إلى 300 دقيقة أو أكثر أسبوعيًا.
- الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم.
- متابعة الوزن بشكل دوري مرة كل أسبوع.
ماذا تفعل للوقاية من زيادة الوزن والسمنة
تعليقات